Список чувств и эмоций с описаниями
Развиваем эмоциональный интеллект, чтобы сделать чувства и эмоции надежным союзником в диалоге с собой и другими людьми
Время чтения: 1-3 минуты + практика
Знаете, как работать со списком? Нажимайте кнопку «К списку» или меню: круглая красная кнопка с тремя линиями вверху справа 🤓
На этой странице список чувств, эмоций и состояний человека по группам: гнев, страх, печаль, отвращение, удивление, доверие, предвкушение, радость, любовь – с пояснениями, что они означают или для чего нужны. Он поможет распознать, что Вы чувствуете, чтобы выбрать подходящий способ управлять своим состоянием.
- Чувства и эмоции: что общего, и в чем разница
- Для чего нужен список или таблица чувств и эмоций
- Как устроен список или таблица чувств и эмоций
- Как пользоваться этим списком
- Список | Гнев 💥 | Страх 🌀 | Печаль 🌊 | Отвращение 🌬️ | Удивление ⚡ | Доверие ✨ | Предвкушение 💫 | Радость ✨ | Любовь 🔥
- Полезное по теме
Чувства и эмоции: что общего, в чем разница
Чувства и эмоции – составляющие эмоциональной жизни человека. Умение распознавать, анализировать и грамотно выражать свои переживания помогает эффективнее общаться, строить отношения и достигать успеха. И те, и другие…
- Возникают в ответ на внешние или внутренние события
- Влияют на поведение и решения
- Отражают, насколько удовлетворены потребности человека
- Могут быть нейтральными или как-то «окрашенными» (условно «плохими» и «хорошими»). Их восприятие определяется принятыми нормами, контекстом и субъективной оценкой. Например, одна и та же ситуация у разных людей вызывает разные оттенки радости (от удовольствия до восторга) или разные реакции (один радуется, другой печалится, третий злится). Удивление (само по себе нейтральное) может быть приятным или неприятным.
Таблица: различия между чувствами и эмоциями
Для чего нужен список или таблица чувств и эмоций
Список или таблица чувств и эмоций – инструмент, который используют психологи, чтобы упорядочить эмоциональные состояния человека. Он помогает точнее распознавать и называть свои переживания, различать нюансы и оттенки эмоций, чтобы управлять ими.
- Например, вместо расплывчатых «мне плохо» или «я злюсь» появляется четкое определение «я в ярости», «я возмущен(а)», «я чувствую раздражение» и т.д.
- Когда эмоция названа (переведена в слово), она становится менее хаотичной и пугающей, и можно найти подходящий способ справиться с ней и, таким образом, снизить напряжение
- Осмысление своих чувств и эмоций расширяет «эмоциональный словарь», помогает объяснить их другим, что дает возможность лучше понимать себя и других, более эффективно взаимодействовать
- Анализ реакций дает ответы, в каких ситуациях они возникают, позволяя найти первоисточник проблемы, с которым при желании можно работать со специалистом или самостоятельно
Как устроен список или таблица чувств и эмоций
Существует множество классификаций чувств и эмоций и вариаций их списков и таблиц. Обычно в них включают базовые (основные) эмоции – «фундамент» для сложных переживаний, универсальный для людей разных культур и социального окружения. В признанных моделях классификаций часто выделяют 5-10 базовых эмоций, среди которых распространены радость, печаль, страх, гнев, удивление, отвращение. Например:
- Модель Пола Экмана (7 базовых эмоций: радость, печаль, страх, гнев, удивление, отвращение, презрение)
- Модель Роберта Плутчика («Колесо эмоций», 8 базовых эмоций, организованных в пары противоположностей: радость – печаль; гнев – страх; доверие – отвращение; удивление – ожидание)
- Модель Кэррола Изарда (10 базовых эмоций: радость, интерес, удивление, печаль, гнев, отвращение, презрение, страх, стыд, вина)
Базовые эмоции в списках и таблицах дополняют:
Чувства и эмоции также могут ранжировать по интенсивности: силе переживания (слабое, умеренное, сильное).
- Оттенками и нюансами – производными (вторичными) состояниями. Например, страх может выражаться тревогой, беспокойством, паникой, радость – удовольствием, воодушевлением, блаженством и т.д.
- Сложными чувствами и состояниями – комбинациями эмоций, опыта, когнитивных оценок. Например, ностальгия, ревность.
Чувства и эмоции также могут ранжировать по интенсивности: силе переживания (слабое, умеренное, сильное).
Как пользоваться этим списком
Список можно использовать, как «шпаргалку», когда сложно сформулировать эмоцию, в момент переживания или «по расписанию», для развития эмоционального интеллекта (например, выделять работе с внутренним состоянием 5 минут дважды в день в определенное время). Это инструмент самодиагностики.
Задайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?»
Найдите в таблице эмоцию, которая максимально точно описывает Ваше состояние
Обратите внимание на оттенки и интенсивность
Что именно и насколько ярко / остро Вы чувствуете. Можно оценить интенсивность в процентах или по шкале от 1 до 10 и т.д.
Подумайте о телесных ощущениях и мыслях в момент этого переживания
Осознайте и назовите их. Можно выписать (сохранить в заметки, наговорить голосом и т.д. – кому как удобно). Это помогает не упустить важное.
Решите, какое действие будет полезным (и осуществимым) в этой ситуации, чтобы снять напряжение в моменте
Подышать, отдохнуть, поговорить с кем‑то, подключить физическую активность, выйти из контакта и побыть в уединении и т. д.
Если есть время и желание, проанализируйте обстоятельства
Где, когда, в контакте с кем, при каких условиях проявляются подобные реакции, где и когда они начались и т.п.
Первостепенная задача – назвать, что Вы чувствуете, чтобы что-то с этим сделать и тем самым снизить «эмоциональный заряд» (помочь себе, стабилизировать состояние), вторичная – искать корни проблемы и работать с причинами ее появления.
Особенности этого списка
Список включает 9 базовых категорий: гнев, страх, печаль, отвращение, удивление, доверие, предвкушение, радость, любовь – в каждой из которых эмоции и чувства детализируются по интенсивности и другим параметрам.
Для каждого чувства, эмоции, состояния приводится краткое описание, что оно означает или какую функцию выполняет: нажимайте «Подробнее», чтобы увидеть пояснение.
Для каждого чувства, эмоции, состояния приводится краткое описание, что оно означает или какую функцию выполняет: нажимайте «Подробнее», чтобы увидеть пояснение.
Некоторые состояния могут повторяться в разных категориях, т.к. они смешанные.
Если чего-то не нашли, это нормально: список не претендует на звание (фундаментальной) научной работы, а русский язык богат и могуч – всех эпитетов не вместить в одну страницу 😁 В помощь толковые словари, специализированная литература, публикации в профессиональных изданиях, ИИ и… художественная литература, фильмы и многое другое, что расширяет кругозор и обогащает внутренний мир.
Если чего-то не нашли, это нормально: список не претендует на звание (фундаментальной) научной работы, а русский язык богат и могуч – всех эпитетов не вместить в одну страницу 😁 В помощь толковые словари, специализированная литература, публикации в профессиональных изданиях, ИИ и… художественная литература, фильмы и многое другое, что расширяет кругозор и обогащает внутренний мир.
Готовы к знакомству со своими чувствами и эмоциями?
Список чувств и эмоций
Гнев 💥
Побуждает к преодолению препятствий, защите интересов и прав. Подробнее
- Прямые проявления гнева по нарастанию интенсивностиРаздражение 👉 Подробнее
Досада 👉 Подробнее
Недовольство 👉 Подробнее
Возмущение 👉 Подробнее
Злость 👉 Подробнее
Гнев 👉 Подробнее
Ярость 👉 Подробнее
Бешенство 👉 Подробнее - Связанные с гневом эмоциональные состоянияОбида 👉 Подробнее
Ненависть 👉 Подробнее
Презрение 👉 Подробнее
Отвращение 👉 Подробнее
Ревность 👉 Подробнее
Зависть 👉 Подробнее
Мстительность 👉 Подробнее
Негодование 👉 Подробнее
Агрессивность 👉 Подробнее
Вспыльчивость 👉 Подробнее
Дерзость 👉 Подробнее - Не являются чистыми эмоциями, но связаны с гневомСопротивление 👉 Подробнее
Упрямство 👉 Подробнее
Протест 👉 Подробнее
Таблица: чувства, эмоции и состояния вокруг гнева
Страх 🌀
Подготавливает тело к инстинктивной реакции на угрозу («бей, беги, замри») для защиты от опасности. Подробнее
- Прямые проявления страха по нарастанию интенсивностиБеспокойство 👉 Подробнее
Тревога 👉 Подробнее
Волнение 👉 Подробнее
Опасение 👉 Подробнее
Испуг 👉 Подробнее
Страх 👉 Подробнее
Ужас 👉 Подробнее
Паника 👉 Подробнее - Связанные со страхом эмоциональные состоянияОцепенение 👉 Подробнее
Ошеломленность 👉 Подробнее
Чувство угрозы, небезопасности 👉 Подробнее
Беспомощность 👉 Подробнее
Отчаяние 👉 Подробнее
Настороженность 👉 Подробнее
Подозрительность 👉 Подробнее
Нервозность 👉 Подробнее
Напряжение 👉 Подробнее - Смешанные и сопутствующие страху эмоцииСмятение 👉 Подробнее
Неуверенность 👉 Подробнее
Стыд 👉 Подробнее
Вина 👉 Подробнее
Одиночество 👉 Подробнее
Таблица: чувства, эмоции и состояния вокруг страха
Печаль 🌊
Помогает пережить и осмыслить утрату, адаптироваться к новым условиям Подробнее
- Кратковременные, ситуативные проявления печалиГрусть 👉 Подробнее
Уныние 👉 Подробнее
Тоска 👉 Подробнее
Скука 👉 Подробнее
Огорчение 👉 Подробнее
Сожаление 👉 Подробнее - Устойчивые проявления печали средней интенсивностиРазочарование 👉 Подробнее
Обида 👉 Подробнее
Одиночество 👉 Подробнее
Отчужденность 👉 Подробнее
Подавленность 👉 Подробнее
Удрученность 👉 Подробнее
Раскаяние 👉 Подробнее
Жалость 👉 Подробнее - Сильные и глубокие переживания печалиГоре 👉 Подробнее
Скорбь 👉 Подробнее
Отчаяние 👉 Подробнее
Безысходность 👉 Подробнее
Безнадежность 👉 Подробнее
Обреченность 👉 Подробнее
Душевная боль 👉 Подробнее
Опустошенность 👉 Подробнее - Длительные состояния и расстройства, связанные с печальюАпатия 👉 Подробнее
Депрессия 👉 Подробнее
Ангедония 👉 Подробнее - Смешанные и сопутствующие печали состоянияСочувствие / сострадание 👉 Подробнее
Сентиментальность 👉 Подробнее
Ностальгия 👉 Подробнее
Уязвимость 👉 Подробнее
Таблица: чувства, эмоции и состояния вокруг печали
Отвращение 🌬️
Реакция на что‑то вредное или неприятное, которая мотивирует избегать контакта Подробнее
- Легкие, кратковременные реакции отвращенияНеприязнь 👉 Подробнее
Неодобрение 👉 Подробнее
Недоумение 👉 Подробнее
Дискомфорт 👉 Подробнее
Брезгливость 👉 Подробнее - Устойчивые проявления отвращения средней интенсивностиОтвращение, отторжение, неприятие 👉 Подробнее
Омерзение 👉 Подробнее
Антипатия 👉 Подробнее
Протест 👉 Подробнее
Презрение 👉 Подробнее - Сильные и яркие переживания отвращенияГадливость 👉 Подробнее
Тошнота (в переносном смысле) 👉 Подробнее
Реакция прототошноты 👉 Подробнее
Ощущение грязи, испачканности 👉 Подробнее
Физическое отторжение 👉 Подробнее
Таблица: чувства, эмоции и состояния вокруг отвращения
Удивление ⚡
Реакция на неожиданное событие, быстрая ориентация в новой ситуации. Подробнее
- Легкое кратковременное удивление со слабыми реакциямиЛюбопытство 👉 Подробнее
Недоумение 👉 Подробнее
Озадаченность 👉 Подробнее
Легкое изумление 👉 Подробнее
Интерес 👉 Подробнее - Выраженные реакции удивления средней интенсивностиУдивление 👉 Подробнее
Изумление 👉 Подробнее
Поражение 👉 Подробнее
Ошеломленность 👉 Подробнее
Замешательство 👉 Подробнее - Сильные и яркие переживания удивленияШок 👉 Подробнее
Потрясение 👉 Подробнее
Остолбенение 👉 Подробнее
Ошарашенность 👉 Подробнее
Аффект удивления 👉 Подробнее - Смешанные и контекстные состояния удивленияПриятное 👉 Подробнее
Неприятное 👉 Подробнее
Тревожное 👉 Подробнее
Восхищение 👉 Подробнее
Скептическое 👉 Подробнее
Ироническое 👉 Подробнее - Устойчивые и когнитивные реакции удивленияИнсайт (озарение) 👉 Подробнее
Открытие 👉 Подробнее
Прозрение 👉 Подробнее
Когнитивный диссонанс 👉 Подробнее
Таблица: чувства, эмоции и состояния вокруг удивления
Доверие ✨
Помогает формировать социальные связи. Подробнее
- Базовые и непосредственные проявления доверияДоверие 👉 Подробнее
Доверчивость 👉 Подробнее
Открытость 👉 Подробнее
Искренность 👉 Подробнее
Располагающее отношение, расположение (к кому-то) 👉 Подробнее - Устойчивые позитивные состояния доверияУверенность в ком-то, чем-то 👉 Подробнее
Безопасность 👉 Подробнее
Чувство защищенности 👉 Подробнее
Спокойствие 👉 Подробнее
Расслабленность 👉 Подробнее - Межличностные и социальные формы доверияПреданность 👉 Подробнее
Верность 👉 Подробнее
Привязанность 👉 Подробнее
Близость 👉 Подробнее
Взаимопонимание 👉 Подробнее
Сотрудничество 👉 Подробнее
Солидарность 👉 Подробнее - Когнитивные и оценочные компоненты доверияНадежность 👉 Подробнее
Авторитетность 👉 Подробнее
Компетентность 👉 Подробнее
Прозрачность 👉 Подробнее - Смешанные и контекстные состояния доверияБлагодарность 👉 Подробнее
Уважение 👉 Подробнее
Оптимизм 👉 Подробнее
Надежда 👉 Подробнее
Легкость в общении 👉 Подробнее
Доброжелательность 👉 Подробнее - Особые и устойчивые формы доверияВера 👉 Подробнее
Духовное доверие 👉 Подробнее
Коллективное доверие 👉 Подробнее
Таблица: чувства, эмоции и состояния вокруг доверия
Предвкушение 💫
Мотивирует, помогает переносить трудности ради будущей награды, усиливает удовольствие от события. Подробнее
- Легкое предвкушение (кратковременное, ситуативное)Ожидание 👉 Подробнее
Любопытство 👉 Подробнее
Легкое волнение 👉 Подробнее
Заинтересованность 👉 Подробнее
Предвкушаемая радость 👉 Подробнее - Устойчивое позитивное предвкушения средней интенсивностиПредвкушение 👉 Подробнее
Надежда 👉 Подробнее
Нетерпение 👉 Подробнее
Воодушевление 👉 Подробнее
Азарт 👉 Подробнее
Энтузиазм 👉 Подробнее
Оптимизм 👉 Подробнее - Сильные и яркие переживания предвкушенияВосторг 👉 Подробнее
Ликование 👉 Подробнее
Эйфория 👉 Подробнее
Вдохновение 👉 Подробнее
Экстаз 👉 Подробнее - Когнитивные и мотивационные компонентыМотивация 👉 Подробнее
Целеустремленность 👉 Подробнее
Уверенность в успехе 👉 Подробнее
Планирование с радостью, радость подготовки 👉 Подробнее - Особые и смешанные состояния, связанные с предвкушениемТрепет 👉 Подробнее
Волнение с радостью, радостное волнение 👉 Подробнее
Сладкое ожидание 👉 Подробнее
Чувство приближения чуда 👉 Подробнее
Окрыленность 👉 Подробнее
Таблица: чувства, эмоции и состояния вокруг предвкушения
Радость ✨
Реакция на удовлетворение потребностей, успех. Подробнее
- Легкие и повседневные формы радостиУдовольствие 👉 Подробнее
Легкость 👉 Подробнее
Беззаботность 👉 Подробнее
Веселье 👉 Подробнее
Игривость 👉 Подробнее
Забавность 👉 Подробнее
Приятное удивление 👉 Подробнее - Устойчивая позитивная радость средней интенсивностиБодрость 👉 Подробнее
Воодушевление, возбуждение 👉 Подробнее
Оптимизм 👉 Подробнее
Заинтересованность, интерес 👉 Подробнее
Увлеченность 👉 Подробнее
Азарт 👉 Подробнее
Предвкушение 👉 Подробнее
Надежда 👉 Подробнее
Очарование 👉 Подробнее - Сильные и яркие переживания радостиВосторг 👉 Подробнее
Восхищение 👉 Подробнее
Ликование 👉 Подробнее
Счастье 👉 Подробнее
Блаженство 👉 Подробнее
Вдохновение 👉 Подробнее
Энтузиазм 👉 Подробнее - Социальные и межличностные формы радостиБлагодарность 👉 Подробнее
Теплота 👉 Подробнее
Радость за кого-то 👉 Подробнее
Гордость 👉 Подробнее
Дружелюбие 👉 Подробнее
Радушие 👉 Подробнее - Особые и смешанные состояния, связанные с радостьюНостальгия (светлая) 👉 Подробнее
Озарение 👉 Подробнее
Гармония 👉 Подробнее
Умиротворение 👉 Подробнее
Жизнерадостность 👉 Подробнее
Таблица: чувства, эмоции и состояния вокруг радости
Любовь 🔥
Влияет на эмоции и поведение. Представляет собой комплекс чувств и эмоций, которые редко проявляются в чистом виде Подробнее
- Базовые проявления любвиЛюбовь 👉 Подробнее
Привязанность 👉 Подробнее
Нежность 👉 Подробнее
Забота 👉 Подробнее
Сопереживание 👉 Подробнее - Романтические и страстные чувстваВлюбленность 👉 Подробнее
Страсть 👉 Подробнее
Вожделение 👉 Подробнее
Увлечение 👉 Подробнее
Очарование 👉 Подробнее - Глубокие и устойчивые состояния любвиПреданность 👉 Подробнее
Верность 👉 Подробнее
Самоотверженность 👉 Подробнее
Безусловная любовь 👉 Подробнее
Глубокая привязанность 👉 Подробнее - Когнитивные и оценочные компоненты любвиУважение 👉 Подробнее
Доверие 👉 Подробнее
Восхищение 👉 Подробнее
Признательность 👉 Подробнее
Идеализация 👉 Подробнее - Смешанные и сопутствующие любви состоянияРевность 👉 Подробнее
Тревога за любимого 👉 Подробнее
Тоска по любимому 👉 Подробнее
Счастье 👉 Подробнее
Радость общения 👉 Подробнее
Гордость за любимого 👉 Подробнее - Особые и возвышенные формы любвиДуховная любовь 👉 Подробнее
Вселенская любовь (Агапе) 👉 Подробнее
Вдохновение 👉 Подробнее
Благоговение 👉 Подробнее
Таблица: чувства, эмоции и состояния вокруг доверия
Полезное по теме
Другие материалы на сайте, которые помогут в проживании чувств и эмоций, стабилизации состояния.
Благодарю за внимание!
Если предпочитаете самостоятельно исследовать свой внутренний мир, в разделе моих проектов можно найти другие практики и курсы в записи 👇